Llevas mucho tiempo enemistado con el baño y te preguntas ¿Qué puedo comer si tengo estreñimiento? Te voy a contar algo que te orientará a encontrar la solución a este problema.
¿Qué puedo comer si tengo estreñimiento?
Hola Adriana, cuéntame en que te puedo ayudar?
–Lo que pasa doctor es que desde hace unos 5 años estoy sufriendo de estreñimiento.
No me dan ganas de ir al baño, pueden pasar hasta 5 días sin ir. Me toca pujar, demorarme mucho y apenas hago unas cositas de nada.
Para lo que como, siento que es muy poquita mi materia fecal. A veces sangro pero sé que es porque me lastimo de la fuerza que hago.
Cuando me levanto siento que no he terminado y me toca volver a sentarme. Lo peor es que cada vez estoy más inflamada, la ropa no me queda y hasta he aumentado de peso. Estoy muy aburrida por eso.
¿Qué más sientes?
–Lo peor es que ya no se que comer. Todo me cae pesado, me inflo con nada y me he sentido muy cansada ultimamente.
Vine porque estoy preocupada, no quiero que esto se vuelva algo malo para mi y además me cansé de sentirme así
¿Haces algo para sentirte mejor?
–He hecho lo que todos los médicos me dicen. Hago ejercicio casi todos los días, bebo un montón de agua, como muchas frutas y me preparo todos los días una ensalada grande.
Mi dieta es muy sana, como muy poca carne roja, nada de lácteos y dejé el pan y las harinas……..ya no sé lo que es una hamburguesa.
Pero nada de esto sirve, no me mejoro. Una vez me puso a comer de todo y no me pasó nada pero cuando lo volví a hacer casi me muero……..
He tomado varios laxantes y me ayudan por un tiempo pero es como si el cuerpo se acostumbrara porque dejan de funcionar a los dos o tres meses.
También me han formulado probióticos y prebióticos pero lo único que me ayuda es un té natural que me recomendó una prima.
Yo me lo tomo y enseguida voy al baño pero no me gusta tanto porque me dá un poco de cólico y diarrea. Doctor porqué da el estreñimiento?
El estreñimiento tiene muchas causas
La falta de fibra, una alimentación poco saludable o las restricciones excesivas en la comida te pueden dar estreñimiento.
Pero también problemas con la tiroides, discordinación del piso de la pélvis, obstrucción en el colon, problemas neurológicos, tomar ciertos medicamentos, etc….
Sabes una cosa? Con mucha frecuencia todo anda bien y es como si a tu cerebro y a tu cuerpo se le olvidaran defecar. Yo creo que esa es la principal causa.
–¿Estoy haciendo algo mal?
El no poder defecar normal causa que todo tu aparato digestivo esté hipersensible y cuando esto pasa, cualquier alimento que consumas te puede causar malestar.
En tu caso no creo que el estreñimiento sea causado por algo que comas o que tengas un mal hábito
–Entonces, ¿Qué puedo comer si tengo estreñimiento?
No hay alimentos prohibidos cuando tienes estreñimiento
Solo hay alimentos que no te gustan o percibes como malos. Obviamente tu dieta debe ser saludable.
Ahora cuando te sientes mal se paciente y curiosa con la comida pero no te restrinjas en exceso.
Cuando empieces a trabajar en las causas de tu problema verás que los alimentos no son tu enemigo.
–Eso quiere decir que hay algo más que debo hacer?
Te voy a enviar la órden de estos examenes para empezar a estudiar tu caso y que me den una idea de que otras cosas puedes hacer para mejorar
Estos medicamentos son para que te sientas mejor mientras nos volvemos a ver. No te preocupes que no son laxantes.
En lo posible trato de evitarlos porque para mi tomar laxantes es como hacerle la tarea a los hijos….
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Saludos,
Mauricio González Hernández
Gastroenterólogo en Medellín.
